というタイトルを付けましたが、
別に速報でもなく先月の話です（笑）
この記事は
本気で痩せたい人に贈るただの一例です。
ダイエットという名の減量
この記事は本気で痩せたいと思ってる人に向けたもので、
ただ決め台詞のように「痩せたい」と言っている人には全く効果がありませんｗｗｗ
元の体型
僕は別に太ってないと言われるのですが、
お腹周りが気になり
今回誕生日を機に1度リセットするためにはじめました！
スタート時の体系
180センチ
68キロ
体脂肪16.8%
でした。
別に普通だとは思うのですが
自分の中のベスト体重は62-3くらいです。
これを短期間で変えます！
努力ができない男毛利
僕は
「毎日1時間歩く」
とか
「毎日ランニングする」
とかいう継続が出来ない系おっさんなので
運動じゃなく食事制限で落とすと決めました。
長期の努力じゃなく
短期の我慢を選びます！ｗｗｗ
まずはじめに
僕は短期決戦と健康の為に
「ファスティング」
から始めました！
ファスティングとはなんぞ？？
週末で結果出す！？【ファスティング】ダイエットの正しいやり方 – NAVER まとめ
いわゆる、「プチ断食」ってやつですね。
僕は今回酵素ドリンクを使わず
野菜ジュースとミネラルウォーターで三日間しました！
多少キツイですが
お腹減ったら水ガブ飲み
野菜ジュースちびちび飲み
で空腹にも耐えれます。
そして、体重が目に見えて落ちるので楽しくなります！
頑張ってみよう！となります！
僕は、3日で2キロほど落ちました。
もう少し肉がついている人ならもっとドカンと落ちると思います！
リバウンドしないために
これですぐ食べてしまうと完全にリバウンドします。
太りんぐのリバウンド王です。
こんなことになってしまいます。
「ファスティングをした期間と同じ期間もしくは二倍の期間をかけて食事を戻していく」
これがポイントです。
胃に何も入っていなくて
急に入れたらびっくりしてお腹痛くなります。そして太ります。
なので初日は
朝、お粥
昼、野菜スープ
夜、大根の煮物
などにし、徐々にリハビリをします。
こうして1週間くらいかけてファスティングが完了します。
そしてリハビリ中も体重は落ちていくので一石二鳥です。
さらにファスティングによって胃が小さくなってるのであまり食べなくてもお腹いっぱいになります。
一石三鳥ですね！！
極限まで我慢はしてない！
僕はこの2週間の間で
焼肉一回に
飲み三回行ってます。
それでもこの方法は落ちます。
開始してから1ヶ月
今日で1ヶ月経ちます。
ただいまの体型は
180センチ（伸びなかった）
63.6キロ
14.8%
です。
今の食生活は
朝、バナナジュースを作り飲んで
昼、サラダと一品（野菜スープかLAWSONのサラダチキン←オススメ）
夜は仕事終わりで食べたいし外食もよく行くので普通に食べます。
こんな生活をしています。
飲みにも行きます。
まとめ
最初さえ乗り切れば、痩せます。必ず痩せます。
痩せたいという気持ちさえあれば。
痩せなくてもいいやって心のどこかで思っていたら痩せませんｗｗｗ
ファスティングをすることによっていいことがたくさんあるのでオススメです！
痩せる！
便秘が治る！
肌がきれいになる！
内臓を休ませ健康になる！
舌にある味蕾が復活しご飯が美味しくなる！
1日とか2日のプチファスティングも
女性の方に人気でオススメです( •̀ .̫ •́ )✧
※ファスティングはちゃんと調べてからやりましょう
「ファスティング やり方」などで検索！！
減量についてはこちらの記事も参考にしてください！
1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 – NAVER まとめ
